Ramazan boyunca günlük öğün sayısının azalması, uzun süren açlık ve beslenme düzenindeki değişiklikler sebebiyle kişi, bayramda daha fazla tüketmeye meyilli olabilmektedir. Fakat Ramazan ayının ardından aşırı yemek, bazı problemlere sebep olmakta ve bu noktada beslenmeye dikkat etmek önem arz etmektedir. Ramazan Bayramı İçin Beslenme Önerileri 1) Güne güzel bir kahvaltı ile başlanmalıdır. 2) Öğün atlanmamalıdır. 3) Açlık süresini uzatmadan ihtiyaca göre ara öğün sıklığı düzenlenmelidir. Meyve-yoğurt veya meyve-kuruyemiş ikilileri güzel bir ara öğün alternatifi olacaktır. 4)Pişirme yöntemlerine her zamanki gibi yine dikkat edilmelidir. Fazla yağlı besinlerden ve kızartmalardan uzak durulmalıdır. 5)Besinler iyi çiğnenmelidir. 6)Besinler yavaş yavaş, azar azar ve sık tüketilmelidir. 7)Fazla miktarda tüketilen çay kahve alınan kafein miktarını artırırken çarpıntı, kalp ritim bozuklukları ve mide problemlerine sebep olabilmektedir. Bu nedenle kafein miktarına dikkat edilmelidir. 8) Özellikle baklava, çikolata, sarma gibi bayramda fazla tüketilen besinlerde porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. Porsiyonlar mümkün olduğunca küçültülmelidir. Mümkünse çikolatalar ve tatlılar evde daha sağlıklı malzemelerle yapılmalıdır. 2 adet yaprak sarması kalori açısından 1 dilim ekmeğe eşdeğerdir. 20 gr olan bir dilim baklavanın kalorisi ise 100 kcaldir. 9)Daha fazla hareket edilmeli, asansör yerine merdiven kullanılmalıdır. 10)Bayram nedeniyle fazla tüketilen sıvıların yanında su tüketimini dengelemek de faydalı olacaktır.