Yazı Detayı
11 Haziran 2021 - Cuma 22:42 Bu yazı 149 kez okundu
 
Ödem
Sümeyye KORKMAZ - Sağlıklı Kalın
kutahyadorukgazetesi@gmail.com
 
 

Vücudumuzda normal koşullar altında alınan sıvı miktarı ile atılan sıvı miktarı arasında bir denge söz konusudur. Ödemde ise bu denge bir miktar bozulur.

Vücudumuzun ödem tutmasına sebep olabilecek birçok faktör bulunmaktadır.

Hareketsizlik, iklimsel faktörler, ilaç kullanımı, tuzlu besin tüketimi, stres, psikolojik faktörler ödeme sebep olabilir. Bunlara engel olmak için:

1)Uyku düzenimize dikkat edelim.

2)Günde en az 2 litre su tüketelim.

3) Turşu, ev yapımı tuzlu salça, hazır çorba, salamura ve konserve ürünlerinden uzak duralım.

4)Çay kahve, alkollü ve gazlı içecek miktarını azaltalım.

5) Bazı maden sularının içerisinde de sodyum miktarı fazladır. Bu da ödem oluşumuna sebep olabilir. Daha az sodyum içerenler tercih edilebilir.

6) Kiraz sapı, ananas kabuğu, mısır püskülü, rezene, papatya, yeşil çay gibi bitki çaylarından faydalanabilirsiniz.

7)Maydanoz da ödem atımına yardımcı olur. Maydanozu da tabaklarımıza dahil edelim.

8)Hareketimizi artırmalıyız. Haftada minimum 150 dk egzersiz yapmalıyız.

9)Ananas içerdiği antioksidan,enzim ve mineral açısından zengindir. İçerdiği bromelain enzimi sayesinde kilo vermeye de yardımcı olacaktır.

10)Zencefil de ödem atmanıza yardımcı olur. Antiseptik özelliği ile de kandaki iltihabı temizler ve iyi bir antioksidandır.

11)Salatalık, kabak da ödem atımınıza yardımcı olan sebzelerdendir.

 

Ödem Atmanıza Yardımcı İçecek Tarifi:

·        1 litre su

·        4 parmak kalınlığında ananas kabuğu

·        1 ceviz büyüklüğünde zencefil

·        1 demet maydanoz

·        2 yemek kaşığı kiraz sapı

·        2 yemek kaşığı mısır püskülü

·        Çeyrek limon kabuklu

·        Yaseminle yeşilçay bir tutam

·        1-2 adet karanfil

·        1 çubuk tarçın

Bu malzemeleri kaynatıyoruz. Kaynamaya başlayınca ocaktan alıyoruz. Soğutup tüketirseniz içerisine salatalık dilimleri de ilave edebilirsiniz. Ilıkken de tüketebilirsiniz. Gün içerisinde tüketelim. Faydasını göreceksiniz. Deneyeceklere şimdiden afiyet olsun. Sağlıkla ve mutlulukla kalın.

 
Etiketler: Ödem,
Yorumlar
Haber Yazılımı